Já reparou como seu humor altera a sua respiração? Quando estamos tensos, estressados, nervosos ou com medo, nossa respiração fica rápida, sentimos o ar somente na parte alta do tórax e parece que fica muito difícil respirar. Porém quando estamos calmos, tranquilos, não estamos estressados, nossa respiração fica lenta, e parece que enchemos mais os pulmões de ar. Agora já parou pra pensar que o contrário também é verdade?
O que são os Pranayamas?
Nosso estado muda nossa respiração, logo nossa respiração também pode mudar nosso estado. Uma vez que entendemos isso conseguimos usar essa ferramenta para o nosso bem-estar, alterando de um estado estressado para um mais calmo, ou ao contrário, de um estado de letargia para um mais energético.
Uma parte extremamente importante no Yoga são os Pranayamas. Para entender esse conceito, vamos ver o significado da palavra:
Prana significa energia vital
Yama significa expansão
Então Pranayama significa expansão do prana, expansão da energia vital.
São técnicas respiratórias que têm como objetivo controlar e expandir a bioenergia dentro do nosso corpo e com isso trazer vários benefícios
Nos sentimos mais conectados com o ambiente ao nosso redor;
Conseguimos trazer a consciência para o momento presente, sem nos prender no passado, nem estar com a cabeça no futuro gerando ansiedade;
Nos traz autoconfiança e autodomínio;
Aumenta nossa energia física e mental;
Altera nosso estado mental e energético.
Algumas técnicas e suas funções
Eu sei que muita gente vai se perguntar qual o sentido dessas técnicas, já que nossa respiração é involuntária, e estamos sempre respirando. Mas também é um fato que no nosso dia a dia nunca prestamos atenção na qualidade da nossa respiração.
Então antes de falar sobre qualquer técnica, eu peço que você pare por um instante e preste atenção na sua respiração. Você vai notar que automaticamente você sai de uma respiração super curta ( que é o normal de quase todo o mundo o tempo todo) para uma respiração mais profunda, enchendo mais os pulmões de ar. Só de colocar atenção na sua respiração já estamos controlando e expandindo muito mais a nossa energia vital e também nossa capacidade respiratória. Mesmo que você não faça nenhuma técnica específica, apenas observe a sua respiração durante o dia, isso já vai fazer uma diferença enorme.
Mas se você está curiosa e gostaria de praticar algumas dessas técnicas vou deixar aqui algumas opções com o objetivo de cada uma. Lembrando que, não importa a técnica, o ideal é sempre buscar um profissional qualificado para te auxiliar, e que tudo seja feito dentro dos seus limites e conforto. Se não está confortável ou sente alguma sensação ruim, faça os ajustes para que fique dentro dos seus limites ou não faça a técnica, OK?
Rája Pranayama
É a respiração completa. Para mim essa é a respiração mais importante, já que utiliza toda a capacidade pulmonar, melhorando a captação de oxigênio e de prána. Quando fazemos a respiração completa projetamos nosso abdômen para frente, essa respiração abdominal representa 60% da capacidade pulmonar, enchemos a parte média, abrindo as costelas pras laterais, a respiração média representa 30 % da nossa capacidade e enchemos a parte alta elevando o tórax, o que representa 10 % da nossa capacidade.
Geralmente respiramos só na parte alta, utilizando apenas 10% da nossa real capacidade. Se paramos para pensar é muito pouco!
Esse aumento de oxigênio e de prana nos traz muito mais energia pro nosso dia a dia. Por isso devemos praticar a respiração completa o tempo todo.
Bhastrika Pranayama
É a respiração do fole. Essa é uma ótima técnica para energizar o corpo e mente, além de aquecer. Gera uma alcalose respiratória, aumentando a concentração de CO2, ocasionando relaxamento e uma sensação de aumento da respiração.
Por ser uma prática mais forte e dinâmica não é recomendada para gestantes e hipertensos e deve-se fazer sentado.
1- Sente-se com as pernas cruzadas, numa posição confortável com a coluna reta 2- Coloque as mãos em cima dos joelhos 3- Inspire expandindo bem o abdômen e expire trazendo o abdômen para dentro num movimento mais dinâmico. Perceba que quando inspiramos e expiramos com mais força emitimos um som pelas narinas 4- Quando encontrar o ritmo ideal (controlando a inspiração e a expiração) mentalize seu cérebro se iluminando 5- Comece fazendo por 20 segundos e veja se consegue aumentar para 30 segundos cada ciclo 6 – Faça 3 ciclos (Inspire profundamente e expire lentamente algumas vezes antes de passar para o próximo ciclo) 7- Finalize com uma inspiração profunda e se observe
Importante: comece devagar e vá aumentando a velocidade. O mais importante é fazer essa respiração consciente. Faça o mais rápido que conseguir sem perder o controle da respiração. Mantenha o rosto relaxado.
Bhramari Pranayama
É a respiração do zumbido da abelha. Eu amo essa técnica, pois ela traz muita tranquilidade, aquietamento e introspecção. Essa técnica tem esse nome porque quando expiramos (pelas narinas) emitimos um som muito similar a um zumbido de abelha que gera uma vibração dentro da nossa caixa craniana. Essa vibração, junto com esse som nos traz muito pro momento presente, aumentando também nossa concentração.
1- Sente-se com as pernas cruzadas, numa posição confortável com a coluna reta 2- Coloque as mãos em cima dos joelhos 3- Feche a boca, mas não cerre os dentes 4- Faça uma inspiração completa (parte baixa, média e alta) 5- Expire emitindo o som como se fosse um zumbido de abelha 6- Você vai sentir esse som ecoando na sua caixa craniana e por todo o corpo 7- Fazer essa respiração por 3 minutos aproximadamente
Dica: Imaginar o corpo como se ele estivesse vazio, o som nasce na garganta e reverbera para a cabeça e por todo o corpo.
Prática completa no vídeo abaixo:
Chaturanga Pranayama
Respiração quadrada. Nessa técnica você inspira, retém com ar nos pulmões, expira e retém sem ar nos pulmões contando o mesmo tempo em cada etapa. Você pode começar contando 4 segundos, mas se observe, se 4 segundos é muito tempo e gera desconforto, principalmente nas retenções, faça tudo com 3 segundos ou 2 segundos. Se já tem um pouco mais de prática, faça com 5 segundos.
Importante: Se depois da retenção sem ar você não conseguir controlar sua inspiração (necessidade de inspirar de uma vez) significa que você precisa ajustar o tempo, pois já deixou de ser confortável.
Prática completa no vídeo abaixo:
Kapalabhati Pranayama
Também é considerado uma técnica de limpeza e purificação. Além de limpar pulmões e as vias respiratórias, oxigena o cérebro trazendo clareza mental e um sentimento de euforia.
Por ser uma prática mais forte e dinâmica não é recomendada caso tenha glaucoma, seja hipertenso ou alguma outra cardiopatia.
1- Sente-se com as pernas cruzadas, numa posição confortável com a coluna reta 2- Inspire lentamente expandindo o abdômen 3- Expire de uma vez só de forma rápida, expulsando todo o ar pelas narinas, puxando o umbigo pra dentro 4- Evite tensionar os músculos do rosto durante a expiração 5- Faça alguns ciclos
Dica: Tenha um lenço caso precise limpar o nariz durante a prática.
Shitali e Shitkari Pranayama
Essas duas técnicas são indicadas para resfriar o corpo. São duas das poucas técnicas feitas com a boca. Ótimas para se fazer em dias quentes, ou quando precisa resfriar o corpo. Também traz clareza mental e aquietamento.
No Shitali Pranayama colocamos a língua dobrada como se fosse uma calha e inspiramos passando o ar pela língua e pela boca, e expiramos pelas narinas. Ao inspirar pela boca, o ar que entra refresca nosso corpo.
Já o Shitkari Pranayama é uma opção para quem não consegue fazer a língua em calha. Nesse caso você coloca a ponta da língua atrás dos dentes superiores, cerre os dentes e mantenha os lábios abertos. Inspire passando o ar pela boca e dentes, e expire pelas narinas. Traz os mesmos benefícios que o Shitali Pranayama
Essas são apenas algumas técnicas, mas existem muitas outras para ir descobrindo e praticando. Comece pelas que você mais se identifica e pouco a pouco vá aumentando seu repertório. E lembre-se que a respiração consciente é uma ferramenta poderosa para nosso equilíbrio físico, mental e emocional.
Os chakras são considerados centros de energia que ficam entre nosso corpo físico e o mundo à nossa volta. Esses vórtices, localizados ao longo da coluna vertebral, quando estão balanceados, canalizam energia para manter nosso corpo e todas as nossas funções trabalhando com o máximo de desempenho.
Portanto esse sistema de energia sutil nos permite acessar a energia universal, além de aumentar ou diminuir a frequência para determinar o que absorvemos e o que eliminamos. Considerando essa função principal dos chakras, fica mais fácil entender a grande influência que eles têm em tudo o que fazemos.
Como diversas filosofias entendem os chakras de formas diferentes, a descrição da quantidade de chakras pode variar conforme a linha de estudo analisada. Na maioria das vezes consideram-se 7 chakras principais.
Quando surgiu esse conceito?
Em sânscrito a palavra chakra significa roda, círculo. Acredita-se que o conceito de chakras se originou nos Vedas, textos que fazem parte das escrituras sagradas do hinduísmo, e que datam entre 1700 e 1100 a.C.
Como os Vedas são compostos por 4 obras, escritos em diferentes épocas, e também considerando que esse conhecimento, muito antes de ser escrito, era passado oralmente, não se sabe a data exata em que esse conceito foi descrito.
Prana e os Chakras
Tudo no universo é composto de energia e nossos ancestrais já utilizavam os conhecimentos sobre essa energia para curar nosso corpo físico, emocional, mental e espiritual. Essa energia vital é chamada de Prána.
E já que tudo é energia, o sistema de chakras é de extrema importância para nossa saúde, para nosso bem-estar, nossa espiritualidade e para nossos altos níveis de consciência.
Na medicina holística as frequências que geram saúde ou doença começam a se acumular primeiro fora do nosso corpo e, depois de se acumular em grandes quantidades, são internalizadas, apresentando os sintomas e os efeitos físicos. Portanto, se quisermos uma mudança no nosso corpo físico, temos que alterar a frequência dos nossos chakras, através da mudança de pensamentos, comportamentos, sentimentos e emoções.
Como manter nossos níveis de energia equilibrados?
Todos os nossos chakras estão conectados e precisam manter uma certa vibração para estarem saudáveis, por isso, quando um dos chakras está em desequilíbrio, esse pode desequilibrar os outros também.
Toda vez que você tem pensamentos positivos, sentimentos de gratidão, de amor, sempre que somos flexíveis e empáticos, elevamos a nossa frequência. Isso pode restaurar sua saúde física e espiritual.
Agora se você sente muita raiva, culpa ou se sente indigno, a frequência energética será mais baixa e mais densa, prejudicando a fluidez do Prana através dos seus chakras, e pode se manifestar como uma doença física e/ou emocional.
Não é errado sentir raiva, por exemplo, é algo normal do ser humano, a diferença é como lidamos com essa raiva. Se você lida de forma mais suave, sem julgar, você entende que ela é passageira, então você sente a raiva mas consegue mudar de padrão vibratório sentindo depois felicidade, por exemplo.
O problema é quando você não consegue lidar bem com todos esses sentimentos e vive o tempo todo com raiva ou culpa. E é aí que os bloqueios começam a acontecer.
Então podemos pensar: quanto mais energia nos nossos chakras melhor? Não!
O nível de energia em cada chakra precisa estar equilibrado, para que ele possa optimizar a energia que acessamos e nutrir nosso de corpo de forma mais produtiva.
Equilibrar os chakras pode ajudar a romper padrões negativos e liberar emoções densas, promovendo mais energia e bem-estar para o corpo.
Os 7 chakras
Muladhara Chakra ou Chakra Raiz
Esse é nosso primeiro chakra, localizado na base da nossa coluna, entre os órgãos reprodutores e o períneo, também é onde se encontra a Kundalini adormecida.
É o nosso centro de energia mais próximo da Terra e portanto comanda nossa energia mais densa, de sobrevivência, nossos instintos mais básicos. A frequência deste chakra está associada à cor vermelha.
Em sânscrito Mula significa “raiz” e Adhara significa “suporte”. Portanto Muladhara significa “suporte da raiz”.
Alguns aspectos do Muladhara chakra são:
autopreservação
estabilidade
sobrevivência básica
coragem.
Esse chakra está associado a seus pés, pernas, alguns órgãos reprodutores, o períneo, o sistema esquelético, alguns órgãos excretores, quadris e a coluna coccígea, e também a glândula adrenal. Essa glândula é responsável por regular nosso metabolismo, as inflamações do nosso corpo, a pressão sanguínea, nosso sistema imunológico e nossa resposta de luta ou fuga.
Como a energia e vibração nesse ponto é mais denso, aí também ficam as emoções mais pesadas como medo, raiva, tristeza, e também a autovalorização.
Equilíbrio, hipoatividade e hiperatividade no Muladhara Chakra
Uma pessoa com seu Muladhara chakra equilibrado é dinâmico e energético e tendo trabalhado emoções como raiva, culpa e crenças limitantes, é uma pessoa que encara muito bem as mudanças da vida. Tem autoconfiança e se sente seguro de si mesmo, e por isso, também consegue manter relações melhores e mais profundas.
A hipoatividade nesse chakra pode gerar falta de foco, passividade, apatia, e a pessoa pode se sentir como se estivesse desconectada do resto do corpo.
Já a hiperatividade gera um excesso de energia densa trazendo à tona a raiva, ódio, inveja, um sentimento de não ser, ou ter, o suficiente, e por isso pode causar comportamentos destrutivos e auto sabotagem.
Conclusão
Sempre que você sintoniza com seu eu interior, você reafirma a confiança que você necessita. Você estará presente, suas necessidades básicas serão atendidas, contribuindo para uma sensação de segurança e eventualmente levando à abundância e prosperidade.
Prática para equilibrar o Muladhara Chakra
Svadhisthana Chakra ou Chakra Sacral
Nosso segundo chakra, relacionado ao elemento água, está localizado pouco abaixo do umbigo, entre o cóccix e o sacro. O portal para a criação de uma nova vida existe dentro deste chakra, e é um dos mais importantes na criação da realidade física. A frequência deste chakra está associada à cor laranja que evoca estados brilhantes e de criatividade.
Em sânscrito Sva significa “si próprio” e adhistihana significa “fundamento”. Portanto Svadhisthana significa “fundamento de si mesmo”.
Alguns aspectos do Svadhisthana chakra são:
sentimento de bem-estar
prazer
pertencimento e intimidade
abundância
criatividade
Este chakra está associado aos quadris, a pélvis, aos órgãos sexuais internos, rins, bexiga, intestinos e lombar. Nas mulheres ele também controla o útero, nos homens os testículos, e também as gônadas.
Equilíbrio, hipoatividade e hiperatividade no Svadhisthana Chakra
As pessoas com esse chakra desenvolvido e equilibrado mostram grande inteligência emocional, são empáticas, estão no controle de suas emoções e são criativas. Por isso, contam com grande potencial para manifestar seus desejos.
Quando o chakra sacral está hipoativo, suas emoções ou expressões podem ser perigosamente retidas ou evitadas completamente, além disso você pode ser propenso a sentimentos de negação e falta de intimidade.
Já quando o chakra está hiperativo você pode demonstrar instabilidade emocional, se sentir sem controle e sentindo tudo de forma muito mais profunda do que o normal. Mudanças de humor e indecisão também podem aparecer.
Conclusão
Nós, como seres humanos, estamos aqui para nos conectar, e esse chakra é essencial nesse processo. Esse também é o lugar da sua criatividade, e quando você está conectado com a sua inspiração interior, você tem o desejo e a capacidade de criar sua visão ou executar sua expressão artística.
Prática para equilibrar o Svadhisthana Chakra
Manipura Chakra ou Plexo Solar
Esse é nosso Chakra central e sua energia é o centro do nosso poder pessoal. Localizado na base do esterno, aproximadamente 3 dedos acima do umbigo. A conexão mente-corpo com seu subconsciente acontece neste chakra. Também é referido como nosso terceiro olho inferior, já que também sentimos muitas coisas no nosso estômago, como parte do nosso instinto primário. A frequência deste chakra está associada à cor amarela, a cor da felicidade, alegria, otimismo e ação inspiracional.
Em sânscrito Mani significa “jóia” ou “gema” e Pura significa “cidade”. Portanto Manipura chakra significa “cidade da jóia”.
Alguns aspectos do Manipura chakra são:
importante na criação da nossa identidade
ajuda a criar nosso senso de integridade
liderança
força
autoconfiança
autoestima
Esse centro de energia controla nossas funções digestivas e regula nossos níveis de estresse e como regula nossos processos físicos, contribui para nossa saúde no geral. Está associado ao sistema digestivo e órgãos como o estômago, vesícula biliar, fígado, baço, intestinos e também ao pâncreas.
Equilíbrio, hipoatividade e hiperatividade no Manipura Chakra
Quando este chakra está equilibrado a pessoa tem controle total de suas emoções e consegue ser mais assertivo e cooperativo. Conseguem acessar e manter sua energia interior mesmo quando estão lidando com outras pessoas. Tem foco, e por isso conseguem colocar em ação aquilo que desejam.
Quando está hipoativo, a pessoa pode sentir ansiedade (muitas pessoas sentem um nó no estômago), pode se sentir esgotado, com falta de autodisciplina, o que pode impactar negativamente sua habilidade de criar e manifestar.
Já quando está hiperativo pode ser um sinal de que o senso de si mesmo não está alinhado, como se o ego estivesse totalmente no controle. Orgulho, egoísmo e comportamentos controladores podem aparecer. Pode ser muito perfeccionista, extremamente crítico, arrogante, controlador e agressivo.
Conclusão
Esse chakra controla nosso sistema central digestivo digerindo não só os alimentos mas também nos ajuda a digerir emoções, ideias, crenças que temos sobre nós mesmos e sobre os outros e nosso lugar no mundo. Portanto é essencial escolher e ter consciência de tudo que consumimos, desde alimentos até conteúdos, ideias, etc.
Prática para equilibrar o Manipura Chakra
Anahata Chakra ou Chakra Cardíaco
Esse é o nosso quarto chakra e que está ligado a derrubar o julgamento e abraçar a nossa essência. Está localizado no centro do nosso peito e divide nosso corpo em 2 hemisférios, a parte debaixo, onde os 3 primeiros chakras performam funções primordiais mais densas e físicas, e a parte de cima com os 3 últimos chakras interagindo com formas mais sutis de consciência e com o espiritual.
Esse chakra vibra na cor verde esmeralda, que é a frequência da harmonia, renovação, natureza e crescimento. Mas também tem uma cor secundária, que é o rosa, que representa amor universal, afeto, intimidade e compaixão.
Em sânscrito Anahata significa “som não produzido”, pois é nesse centro que se pode escutar o som primordial (aquele som que não é produzido pelo choque de dois objetos)
Alguns aspectos do Anahata chakra são:
amorosidade
compaixão
gratidão
relacionamentos afetivos
perdão
conexão sutil emocional e espiritual
Esse chakra é responsável pelo nosso sistema circulatório e respiratório, coração, pulmões, cavidade torácica, sangue, seios, ombros, braços e mãos, e também está associado ao timo. Tanto o coração quanto o timo produzem hormônios e neurotransmissores que participam de processos imunológicos, de laços sociais, nascimento e reprodução.
Equilíbrio, hipoatividade e hiperatividade no Anahata Chakra
Alguém com esse chakra aberto e equilibrado tem como valores principais o amor, felicidade, cooperação e compaixão.
Quando está com baixa atividade podemos nos sentir fechados emocionalmente, ter sentimentos de solidão, nos sentir vazios e sentir até mesmo dor.
Já o excesso de atividade pode desregular seu ego e suas emoções, e por isso você se afasta do seu centro e da sua capacidade de amar. Também pode desenvolver teimosia, narcisismo, obsessão, dependência, inveja e egocentrismo.
Conclusão
Este chakra está entre a nossa realidade física e nossa realidade espiritual, portanto balancear esse chakra significa harmonizar todas as camadas de energias divinas com as camadas mais densas dos nossos três primeiros chakras.
Com a gratidão aprendemos a nos entregar e ter coragem para nos conhecer, perdoar e para soltar tudo aquilo que não está alinhado com a nossa essência. Nossos desejos e necessidades pessoais se purificam e conseguimos alcançar o estado de amor incondicional. Isso vai expandir todas as possibilidades em todas as áreas da vida.
Prática para equilibrar o Anahata Chakra
Vishuddha Chakra ou Chakra Laríngeo
O chakra laríngeo localizado na base da garganta trata da nossa expressão em todas as formas: verbal, não-verbal, interna e externa. Associado ao elemento éter é o primeiro chakra que começa a nos conectar aos níveis de consciência superior e aos níveis espirituais mais sutis. A frequência neste chakra está associada à cor azul, frequentemente associada à profundidade, estabilidade, equilíbrio, cura, lealdade, sinceridade e inteligência.
Em sânscrito Vishuddha significa “especialmente puro” ou “grande purificador”.
Alguns aspectos do Vishuddha chakra são:
expressão pessoal
comunicação efetiva
fé
pensamentos claros
criatividade
As partes do corpo gerenciadas por esse chakra incluem as orelhas, pescoço, mandíbula, dentes, boca, traquéia, cordas vocais,esôfago, vértebras cervicais, ossos, articulações e músculos dos ombros. Também está associado a tireoide e a paratireóide, que são importantes glândulas endócrinas responsáveis pela função metabólica e produção de hormônios. A saúde de sua glândula tireóide desempenha um papel crucial em sua imunidade geral.
Equilíbrio, hipoatividade e hiperatividade no Vishuddha Chakra
As pessoas que têm um chakra laríngeo equilibrado entenderão que às vezes devemos fluir com os desafios e as oportunidades que aparecem, são bons comunicadores, autênticos, têm a capacidade de traduzir em palavras o que de fato pretendem dizer e conseguem projetar suas criações na realidade física.
Quando você não está recebendo energia suficiente neste chakra, vários problemas de comunicação podem se manifestar, como o nervosismo, timidez, introversão ou inseguranças que o impedem de falar por si mesmo.
Já a hiperatividade também tende a aparecer como falhas de comunicação ou falta de controle sobre a fala. Mentiras habituais para encobrir intenções ou fofocas também podem ser indicadores. Quando o espaço da garganta está sobrecarregado você pode se tornar altamente autocrítico, e por isso, pode impedir o fluxo de ideias e pensamentos que compartilha com o mundo.
Conclusão
Este chakra é tão especial porque tem o poder de trazer todo o seu mundo à existência. Como tudo é energia, é de vital importância estar ciente do que você fala em voz alta para co-criar conscientemente sua vida e manifestar sua realidade.
Prática para equilibrar o Vishuddha Chakra
Ajña Chakra ou Chakra do Terceiro Olho
Conhecido como um centro místico, o chakra do terceiro olho transmite informações visuais importantes tanto da visão sensorial quanto da visão psíquica. Você só pode receber mensagens do seu eu superior e do Divino depois de se abrir para receber esse conhecimento. O chakra do terceiro olho está localizado entre as suas sobrancelhas.
Seu terceiro olho é seu sexto chakra, é este o ponto que produz seu sexto sentido. A frequência neste chakra está associada a 2 cores, índigo e/ou violeta. Essas cores evocam a espiritualidade, auto- consciência e reflexão.
Em sânscrito Ajña significa “convocação”, “comando”, “autoridade” e “poder ilimitado”.
Alguns aspectos do Ajña chakra são:
intuição
sabedoria
sexto sentido
consciência
Esse chakra está associado a seus olhos, partes de seu cérebro, ouvidos, hipotálamo, nariz e a sua glândula pineal. Seu nervo óptico, o principal nervo responsável pela visão, liga-se à glândula pituitária e à glândula pineal para ativar funções associadas ao despertar de seu terceiro olho.
Equilíbrio, hipoatividade e hiperatividade no Ajña Chakra
Pessoas com um terceiro olho equilibrado são imaginativas, fortemente intuitivas e intelectuais. Como elas têm um relacionamento saudável com sua própria consciência, normalmente têm uma relação positiva com sua realidade.
Quando você tem pouca atividade nesse chakra podem aparecer sentimentos como negatividade, insegurança, caos, dificuldade em visualizar ou planejar o futuro, perda de memória, e problemas de percepção. Você pode ser incapaz de ver o óbvio e, por isso, tem a tendencia de encarar seus problemas com negação.
Energia excessiva nesse chakra pode levar a fantasias, devaneios e pensamentos excessivos. Em geral, sua capacidade de foco é prejudicada, então você pode ter problemas para manifestar seus desejos mais profundos.
Conclusão
Um chakra do terceiro olho aberto permite que você veja as coisas como elas realmente são em pleno entendimento. Você, como criador, tem a capacidade de mudar sua mente e, portanto, sua realidade, muitas vezes apenas através do pensamento. Criamos tudo duas vezes: uma vez internamente e uma vez externamente no mundo. Como seus pensamentos criam as mesmas instruções mentais que suas ações, o que você pensa, sente e acredita é especialmente importante. Portanto ouça sua voz interior e confie nela!
Sahasrara Chakra ou Chakra Coronário
O sétimo chakra energético, portal da transcendência. O chakra da coroa fica no topo de sua cabeça, acima de todos os outros chakras corpóreos, abrindo um caminho de luz. Esse chakra atua como uma ponte entre o Universo e você. É nesse chakra que seu sistema nervoso começa a se estender pelo cérebro e pela medula espinhal, e essa área de seu corpo não só produz hormônios e neurotransmissores responsáveis pela maior parte de sua atividade voluntária, mas também ações e pensamentos involuntários.
Diz-se que o chakra da coroa contém todas as cores do arco-íris e, por isso, parecerá branco. Mas também pode ser representado por uma cor secundária, o violeta. O branco representa luz, neutralidade e esperança. Violeta é uma cor mais dinâmica, associada ao espiritismo, criatividade e mistério.
Em sânscrito Sahasrara significa “lótus das mil pétalas”.
Esse chakra está associado à consciência pura.
O chakra coronário controla seu crânio, junto com quase tudo que está localizado na metade superior de seu crânio, incluindo partes do cérebro, córtex cerebral, tronco cerebral, glândula pituitária, o sistema nervoso e também a glândula pituitária.
Equilíbrio, hipoatividade e hiperatividade no Sahasrara Chakra
Quando esse chakra está equilibrado e ativado tendemos a estar altamente conectados com nossa espiritualidade. Esse sentimento de conexão permite o cultivo de mais confiança em nós mesmos, permitindo que nossa alma/essência nos guie mais plenamente.
As deficiências de energia aqui tendem a ser realmente perceptíveis, pois causam problemas baseados na separação da consciência em vez de vermos tudo como uma unidade. Solidão e separação dos outros, não pertencimento, cinismo espiritual e abandono da espiritualidade podem aparecer.
Já os excessos de energia no chakra coronário podem manifestar-se como pensamentos excessivos, sentimentos de superioridade, pensamento depressivo e obsessão.
Conclusão
Você opera em um mundo de vibrações que se ajustam constantemente para lhe mostrar diferentes perspectivas, e isso cria a sua realidade. Espiritualmente, isso significa formar conexões à medida que você se eleva no ilimitado se unindo com estados mais elevados de consciência.
Prática para equilibrar o Ajña e Sahasrara Chakras
Espero que você tenha gostado e que esse texto te ajude no seu processo de autoconhecimento e evolução pessoal. ✨
Se você já pratica yoga, ou está começando agora, com certeza vai ouvir falar muito sobre o prána. O prána é a energia vital, sem ela não existe vida. Além de nos fornecer vitalidade, nutrição e energia, o prana também permite que todo o nosso sistema funcione corretamente, exercendo suas funções de forma otimizada e harmônica, portanto, é a partir dessa energia que nutrimos nosso corpo sutil.
Como absorvemos prána?
Essa energia vital tem sua origem no sol, mas está presente em tudo que existe no nosso planeta, por isso também é a energia que permite nos conectar e nos relacionar com tudo que nos permeia.
Podemos absorver essa energia vital de diversas maneiras:
Pela respiração, essa seria a principal forma de absorção;
Através de mentalização também podemos potencializar a circulação e expansão dessa energia dentro do nosso corpo;
Através dos alimentos naturais como frutas, folhas, raízes;
Através da ingestão de água;
Pelos poros da nossa pele
Depois que o prána é absorvido ele é transformado em 5 tipos, os vayus, que vão exercer funções específicas dentro do nosso corpo.
Os 5 vayus
Prána
Podemos traduzir como “o ar que se move para frente” e seu movimento é ascendente, desde o diafragma até a garganta. Regula os processos de absorção do corpo como a absorção de oxigênio através da respiração, a absorção dos alimentos e também a absorção dos sentidos através dos órgãos sensoriais. Nos dá energia para o nosso dia a dia
Apána
Podemos traduzir como “o ar que se afasta” e seu movimento é descendente, desde o umbigo até a pélvis, por isso, regula os processos de eliminação de tudo aquilo que não nos serve mais, como por exemplo a eliminação de urina, fezes, o dióxido de carbono através da respiração, a menstruação, ejaculação e o parto. Também elimina as toxinas emocionais e mentais.
Samána
Essa energia se movimenta lateralmente, da esquerda para direita e vice-versa, e está localizada no meio do nosso abdômen. Ajuda em todos os processos digestivos do nosso corpo, não só de alimentos no trato digestivo, mas auxilia na absorção de oxigênio e também ajuda a assimilar experiências emocionais, mentais ou sensoriais.
Udána
Seu movimento é circular e está presente no pescoço, cabeça e nas extremidades do corpo. Regula nossa expressão, comunicação, nutre nossos órgãos dos sentidos, controla nosso crescimento e nos dá motivação.
Vyána
Está presente em todo o nosso corpo e ajuda na distribuição e coordenação do prána. Regula nossa circulação física, mental e emocional.
A importância do Pranayama
Sem prana não há vida, e quando temos essa energia equilibrada, fluindo livremente, nosso corpo funciona perfeitamente, portanto expandir essa energia é essencial. Pranayama significa “expansão do prána” e por isso é considerada uma das práticas mais poderosas dentro do yoga.
Quando realizamos essas técnicas não trabalhamos somente a respiração e a capacidade pulmonar, também equilibramos e modificamos os vayus.
Quem já leu outros posts que eu fiz vai perceber que eu sempre repito “tudo é energia” e prestar atenção no que você come, como respira, como pensa e como lida com as suas emoções, vai afetar a sua própria energia. Quando temos esse fluxo bloqueado, sentimos desconfortos físicos, mentais e emocionais. Então a dica que eu dou é: seja consciente das suas ações, coloque atenção em tudo que você faz e se questione se isso te nutre ou se te bloqueia. Pouco a pouco você vai criando hábitos positivos para a sua vida e tenho certeza que vai sentir todos os benefícios. Espero que você tenha gostado ✨
